czysta masa

Nom, głównie żeby szła w miarę czysta masa :-) Ale od jutra zmniejszę chyba do 20 minut.

[...] odświeżyc post wklejając kilka nowych fotek. Aktualnie wygląda to mniej estetycznie niż na poprzednich zdjęciach. Udało mi się złapać pare kg, oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa. Od czasu ostatnich fotek, ćwiczyłem treningiem HST, na sucho. Z efektów byłem zadowolony, ruszyła się zarówno masa jak i siła po długiej stagnacji. [...]

Robert od miesiąca przygotowuje się do zawadów konkretnie, waży teraz 113kg, nadal współpracuje z Farahem, jego celem jest czysta masa mięśniowa, w tym sezonie zredukowana waga startowa, docięcie,mówi, że 78cm w pasie ma teraz. Docelowe jego zawody to Mr Europe w październiku, wcześniej tak jak ktoś pisał Finlandia, Po Mr Europe Britsh GP. taki [...]

1kg jest w sam raz, zresztą widać, że czysta masa wchodzi :)

raczej masz za mało mięśni żeby było co redukować, myślę, że najlepszą opcją byłby rekomp/czysta masa. Porządny trening metaboliczny(duża objętość, krótkie przerwy) i czysta dieta zrobią swoje.

Masa fajnie do przodu, czysta masa:-) Wrzuć te nowe z klatki:-))

banan-w 1 poscie jest napisane ,,zestaw masowy" czyli nie jest napisane czy ma to byc czysta masa bez zalewania sie czy ogromna masa z zalaniem sie jak swinial,bo jak pewnie wiesz jest to spora roznica . ok nie ma problemu, w takim razie czekami co napisze ofra-sport.

najlepiej z dieta trzymaj a gajnerem to sie wspomagaj jak nie masz czasu na prawdziwy posilek/wg brakow w diecie, naprawde wiekszosc ludzi mysli ze od samego gajnera wskakuje czysta masa?? i jak gajner czy bialko moze kopac... o_O

No ją się trochę obawiam bo no mam jeszcze trochę do zrzucenia ale waga zatrzymała się na 97_98kg rano.a planuje wyjść w marcu na 90kg iboje się że się nie zmieszcze bo przedemna jest okres masowy w którym mam plan poprawić słabsze strony.ale skoro mogę się spodziewać nawet 6kg po odwidnieniu na minus to może się uda.w czerwcu robię próbę [...]

lecimy z czysta masa bez zbednego tłuszczu , liczy sie jakość nie ilość :-) niestety obiadki takie co mama da wiec tu bedzie mała odskocznia ale myśle ze przed treningiem nie bedzie az takie złe :-)

Witam zjadłem w sumie 4,1 kg o smaku czekoladowym.Rozpuszczalność w 200ml mleka ok smak też na +. Na masie przyszło ponad 4kg(zaznaczając że była to czysta masa gdyż robiąc cykl zeszło ponad 1cm w pasie)

[...] kreatyny połowa spada. To trochę nie fair w stosunku do konsumenta. Właśnie po to, między innymi, stworzono citro i piro, żeby nie było retencji wody i, żeby rozwijała się czysta masa. Dla tego citro i piro nie dają błyskawicznych przyrostów, za to są to przyrosty trwałe!!! Radziłbym Ci jednak połączyć to z monohydratem mikrokrystalizoawanym. [...]

[...] kreatyny połowa spada. To trochę nie fair w stosunku do konsumenta. Właśnie po to, między innymi, stworzono citro i piro, żeby nie było retencji wody i, żeby rozwijała się czysta masa. Dla tego citro i piro nie dają błyskawicznych przyrostów, za to są to przyrosty trwałe!!!" a niesądzi pan ze woda ktora nabierzemy podczas opuszczanai [...]

Czoko, mam nadzieję, że przez wyjazd się czysta masa mięśniowa pojawiła;-) Proszę Cię o zrobienie dla mnie zestawienia zdjęć z początku i aktualnych, bo pomiary już w tej sytuacji nic nie mówią;-) Zobaczymy, jak się sprawy mają. Jeśli nie chcesz tego na publiku, to po wrzuceniu zdjęć przez Ciebie skasuję.

tran to nie przelewki, z rekina podobno kosa jest, czysta masa wchodzi

Wiek: 19lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta: 1.płatki owsiane ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Trening: [...]

Wiek: 23lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa, koncowka redukcji Obecna dieta: 1.płatki owsiane na mleku,2jajka cale + 2 bialka, omega 3, witaminy 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,oliwa ,warzywa 3.chleb ciemny ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.wolowina/piers/panga , kasza gryczana, warzywa 5.WPC, carbo 6.twaróg chudy, [...]

2.ANKIETA : - wiek 21 -wzrost 195,5 -waga 96 kg -bf okolo 13 - staż treningowy rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: czysta masa miesniowa - planowana dieta zgodna z celem na mase +500 kcal - planowany trening zgodny z celem p/rr/s - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie plaska 100 kg teraz [...]

wiek: 24lata staz treningowy: ponad 2lata cel sportowy: czysta masa miesniowa z priorytetem na klatke piersiowa. dieta: 1)jajecznica(4bialka,2zolta),2kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka,oliwa z oliwek 2)kanapki z szynka plus pomidor 3)brazowy ryz z kurczakiem z warzywami lub chuda ryba 4)brazowy ryz z chuda ryba(dorsz,morszczuk) lub [...]

[...] naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy cel sportowy: czysta masa, siła Wymiary: Waga: ok 90 kg Wzrost: 202 cm Klatka: ok 109cm Ramię: 39cm Pas: ok 79-81cm Typ budowy ekto - planowana dieta zgodna z celem: często zmieniana, [...]